GESTION DU STRESS ET CONFIANCE EN SOI

Cette formation gestion du stress et confiance en soi vous permettra de vous affirmer et d’évoluer professionnellement en toutes sérénité. Ces qualités sont précieuses et peuvent transformer une carrière lorsqu’elles sont maitrisées.

Programme :

Section 1 : Confiance en soi

Partie 1 : Clarifier le concept de confiance en soi
- L’estime de soi selon la théorie FIRO® de Will Schutz.
- Les liens entre : comportements, ressentis et estime de soi.
- Les 6 dimensions qui contribuent à la création du concept de soi.
- 3 piliers forts de la confiance en soi.
- Les comportements et ressentis vis-à-vis de soi-même.
- L’impact des comportements et des ressentis dans ses relations aux autres.
Mise en situation

Imagerie mentale, expérimentations physiques.
Partie 2 : Prendre conscience de son niveau d’estime de soi
- L’estime de soi à travers 6 voies d’exploration.
- L’image de soi : imagerie mentale, auto perception…
- L’estime de soi par ses sensations physiques.
- Les mécanismes de défense et les solutions.
Mise en situation

Autoperception, feedbacks.
Partie 3 : Développer la confiance en soi en lien avec ses aspirations profondes
- Soi et idéal de soi.
- La personne que je veux être.
- Les obstacles personnels à une bonne estime de soi.
- Les méthodes pour développer l’estime de soi.
- Un haut niveau d’estime de soi.
- Les conséquences de l’estime de soi sur la relation.
- La confiance avec les autres.
- La performance.
Mise en situation

Constellations systémiques, visualisation.

Section 1 : Gérer son stress

Partie 1 : Évaluer ses facteurs de stress
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Diagnostiquer ses « stresseurs » et ses besoins.
- Connaître les différents leviers de gestion du stress.
Mise en situation

Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.
Partie 2 : Récupérer physiquement et émotionnellement
- La « relaxation » pour se détendre.
- La « concentration » pour poser sa conscience.
- L’activité physique pour relâcher.
Mise en situation

Exercices pratiques encadrés.
Partie 3 : Se protéger au quotidien
- Savoir dire « non » pour s’affirmer.
- Maîtriser ses émotions et garder son calme.
- Les « positions de perception » pour comprendre et accepter.
Mise en situation

Mises en situation.
Partie 4: Renforcer la confiance en soi
- Les « permissions » pour choisir le meilleur.
- Le « recadrage » pour renforcer l’image positive de soi.
- Donner, demander et recevoir les « signes de reconnaissance ».
Mise en situation

Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées
Certificat de réussite

À partir de : 2090 € Net

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Accessible aux personnes en situation de handicap.
Modalité de la formation: Distanciel/Présentiel.
Modalité d’évaluation: Quizz de début de parcours, de mi-parcours et de fin de parcours.
Taux de satisfaction : 97%
Co-construction du parcours de la formation via une analyse des besoins et une session d’orientation. Le contenu de la formation est adapté aux besoins du stagiaire.

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